霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。秋将逝，冬将至。

霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。早晚天气较冷、中午天气则比较热。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。 

霜降时节气候渐寒

如何养生和预防疾病呢？ 

起居养生

霜降时节养生，既要做好保暖又要防秋燥。

可以从以下几个方面进行调养。 

重保暖，注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖；睡前建议热水泡脚。

防秋燥，这时候易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。建议白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起便秘，一举三得。

宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。

推荐食物

民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。“流鼻涕”就是肺气出了问题，鼻为肺之外窍，中医认为杮子既有生津润燥、养肺的作用，又可通顺肺气。此外，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，吃些柿子对人体健康是很有益的。但是柿子性寒，若患有胃部寒凉的朋友，不宜食用。 

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。 

山药也是霜降节气时必吃的食物之一，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，核黄素、维生素B1、烟酸、维生素、矿物质等营养成分，有滋肾益精、提高身体免疫能力的作用。

预防疾病

防高血压

气候的冷刺激会让交感神经兴奋，收缩毛细血管，从而导致血压增高，增加患心脑血管疾病的风险。霜降时节要预防高血压，首先要做好防寒保暖，防止受凉；其次要定时休息，防止过度疲劳。患高血压的人群，要监测好血压，适量调整用药量，防止血压波动较高。 

防关节炎

天气渐渐寒冷，很多人还穿薄衣裤，将关节暴露在冷空气中，这样做会增加患关节炎的概率。患有风寒性关节炎的患者，会因为气温下降而加重病情，需要做好关节部位的防寒保暖。

防肛肠疾病

天气转冷之后，很多人喜欢吃一些辛辣食物，但过量食用容易导致肠胃不适，还会加重痔疮，导致肛裂等肛肠疾病出现。如果身体出现异常，要及时治疗，以免病情加重，增加治疗的难度。 

按摩穴位保健

人体生理活动随自然界阴阳消长的规律改变。在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，诱发感冒、鼻炎等疾病。 

防感冒：按摩合谷穴、曲池穴等穴位可预防感冒。 

防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。 

提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。 

滋阴生津：燥邪易伤阴津，可常按三阴交穴，以滋阴生津、润燥清热。